Trường Điều Dưỡng Bình thạnh HCM thường Đào tạo Cao đẳng dược tại HCM

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP Hồ Chí Minh có 10 năm về đào tạo nhân lực ngành dược do đó chất lượng và uy tín không cần phải bàn cãi .Trường Cao đẳng Y Dược TP Hồ chí minh chuyên Đào tạo:
★ Cao đẳng Dược
★ Liên thông Cao đẳng Dược
★ Văn bằng 2 Cao đẳng Dược

★ Cao đẳng Điều Dưỡng
★ Liên thông Cao đẳng Điều Dưỡng
★ Văn bằng 2 Cao đẳng Điều Dưỡng

★ Cao đẳng xét nghiệm
★ Liên thông Cao đẳng xét nghiệm
★ Văn bằng 2 Cao đẳng xét nghiệm

★ Trung cấp Dược
Các bạn có nhu cầu học tại Trường Cao Đẳng Y Dược TPHCM vui lòng liên hệ :

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP Hồ Chí Minh :
✫ CAO ĐẲNG Y DƯỢC TPHCM - Giỏi Y Thuật, sâu Y Lý, giàu Y Đức!
✫ Địa chỉ : số 73 Văn cao - P. Phú Thọ Hòa - Q. Tân Phú - TP Hồ Chí Minh
✫ Website chính thức : caodangyduocpasteurtphcm.edu.vn
✫ HOTLINE tư vấn tuyển sinh : 0996303303 - 0886303303</p>

​

Trước khi bắt đầu

Bạn nên thảo luận các lựa chọn tập luyện với bác sĩ. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục cho bệnh nhân. Nhiều người bị chứng viêm khớp bắt đầu bằng các bài tập dễ dàng, tập thể dục và động tác thể dục nhịp điệu thấp. Bạn có thể tham gia vào một loạt các chương trình thể thao và tập luyện nhưng không phải tất cả.
Thông tin thêm CĐ Điều dưỡng Quận 4 TPHCM xét tuyển cao đẳng dược 2017 tại TPHCM

Bác sĩ có thể đề nghị bạn về cách bắt đầu hoặc có thể tham khảo một chuyên gia trị liệu / vật lý trị liệu. Tốt nhất là tìm một nhà trị liệu vật lý có kinh nghiệm làm việc với những người bị viêm khớp. Bác sĩ trị liệu sẽ thiết kế một chương trình tập thể dục thích hợp tại nhà và dạy cho bạn về các phương pháp giảm đau, cơ học thích hợp (bố trí cơ thể cho một công việc nhất định, như nâng một hộp nặng), bảo vệ khớp, và tiết kiệm năng lượng.

Bắt đầu


Thảo luận kế hoạch tập thể với bác sĩ của bạn.
Bắt đầu với sự giám sát của một chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu hoặc chuyên gia trị liệu.
Áp dụng nhiệt cho các khớp đau (tùy chọn, nhiều người bị viêm khớp bắt đầu chương trình tập thể dục theo cách này).
Căng và ấm lên với các bài tập đa dạng.
Bắt đầu tăng cường các bài tập.
Tiến độ chậm.
Sử dụng gói lạnh sau khi tập thể dục (tùy chọn, nhiều người bị viêm khớp hoàn thành quy trình tập luyện theo cách này).
Thêm bài tập aerobic.
Cũng bao gồm các bài tập thể dục giải trí thích hợp (sau khi tập thể dục, tăng cường và tập thể dục aerobic).
Thoát khỏi khớp nếu bị đau, viêm hoặc đỏ và làm việc với bác sĩ để tìm nguyên nhân và loại bỏ nó.
Chọn chương trình tập thể dục mà bạn thích và làm cho nó trở thành một thói quen.
Thực hiện tần số và thời gian
Các bài tập tập thể dục có thể được thực hiện hàng ngày và nên được thực hiện ít nhất mỗi ngày khác.
Tập luyện tăng cường cũng có thể được thực hiện hàng ngày và nên được thực hiện ít nhất mỗi ngày khác trừ khi bạn có đau nặng hoặc sưng trong khớp của bạn.
Các bài tập về sức chịu đựng phải được thực hiện trong khoảng từ 20 đến 30 phút ba lần một tuần trừ khi bạn bị đau nặng hoặc sưng khớp.

Khi nào dừng lại

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng nếu tập thể dục gây ra đau kéo dài hơn 1 giờ, quá nhiều. Bạn nên thảo luận với chuyên gia trị liệu vật lý hoặc bác sĩ để điều chỉnh chương trình tập thể dục khi bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của việc tập thể dục quá nhiều sau đây:

Mệt mỏi bất thường hoặc dai dẳng
Gia tăng điểm yếu
Giảm phạm vi chuyển động
Tăng sưng khớp
Tiếp tục đau (đau kéo dài hơn 1 giờ sau khi tập thể dục)

Các sự kiện cơ bản

Thay thế nỗi sợ hãi của bạn về Viêm khớp bằng cách tiếp cận thông minh.
Đừng đặt niềm tin của bạn vào việc sử dụng ma túy.
Tránh căng quá mức trên khớp bị ảnh hưởng.
Làm theo lời khuyên của bác sĩ một cách cẩn thận.